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病弱宝宝冬季进补养出好身体

100次浏览     发布时间:2024-12-25 09:39:45    

“宝宝老是生病,好了没多久又患上其他疾病,让妈妈好头疼……”,小编提醒,宝宝容易生病主要与体质有关,身体虚的孩子体质差,容易患病,而冬天正是给孩子进补的好时节。

现在小孩的体质普遍虚弱的4大原因

吃的不健康

现在的小孩体质大部分都虚弱,你看大街上的特别是城市里的小孩,不是长得细高,就是圆墩墩,为什么会是这样呢?你看现在的垃圾食品遍地都是,为什么说是垃圾食品呢,因为这些食物大部分都不是种子了,放了好多年的种子,它已经失去了那个生命活力,这样的东西你吃了会有什么营养呢?比如这个时候我们吃那个刚刚打下来的稻米,那是个什么味道,就一个字“香”。

所以说这样的一个时代特征造成小孩子普遍的虚弱,像我们小时候,还是顺应自然的生活,春生的时候生,夏长的时候长,秋收的时候收,冬藏的时候藏;最重要的是我们吃的都是第二年的种子,那些带着生命力的种子。现在呢吃的都是糟糠所以能不体质虚弱吗。所以说人应该尽量的顺应自然,当人能够控制大自然的时候,大自然会给人很强的反作用力,给人的身体造成伤害。所以人能吃好非常重要,知道什么时候吃藕,什么时候吃土豆,什么时候吃冰激凌都是有说法的,如果你能把握这个的时候,你会发现生活中处处都是学问,这是说从饮食上说。

从穿着上讲,现在什么暖和穿什么,什么好穿什么。古时候不是这样,新出生的小孩子要用故棉絮;或者是父母的旧衣服改装之后给小孩子穿,按照以前的说法就是祛邪避讳,又叫借助父母的生气。在今天看来我是这样理解这件事情的,小孩子处于非常旺盛的生长阶段,时刻在产生热量,这个热量必须很快的释放出去,不然的话就会造成郁热的状态,这时候毛孔开张,最容易中风寒之邪,也就是常说的感冒。如果长时间这样下去,小孩子就变成肌肤薄脆,脏腑更加娇嫩,所以古人有一句谚语是极好的,——“若想小儿安,常带三分饥和寒”;可是现在知道的多,行道的少啊!

冬天洗澡也是个问题

冬天应该减少洗澡次数,尤其是晚上洗澡,不知道从什么时候开始中国人有晚上洗澡的习惯了。内经上有一句话“故阳气者,一日而主外,平旦人气生,日中而阳气隆,日西而阳气虚,气门乃闭。是故暮而收拒,无扰筋骨 ,无见雾露。反此三时,形乃困薄”。阳气晚上收到筋骨中,这时候你洗澡扰动它,结果是什么呢?叫形乃困薄。就是身体越来越虚弱。所以你看老外的习惯就是早晨洗澡,当然他们是为了美观,歪打正着符合了中医养生原则。晚上不是洗澡的好时机,最好在早上洗澡,每周洗两次就可以。

小孩寝汗造成阴虚

现在的很多小孩睡觉就一身大汗,睡着了就好了。这是为什么呢?根据中医的理论,睡眠的机制叫做“阳入于阴乃能寐”。出汗呢?是阳加于阴则为汗。现在的小孩子都是高热量状态下养大的,体内的热郁太重,晚上睡觉阳气也入内,两阳相合,迫使阴津外洩,所以流汗,一流汗热气一退,人也就安枕入眠了。如果不出汗,几天之后就要生病了!解决这个问题的办法就是尽量减少高热量饮食鱼虾蟹鸡牛羊肉,绝对不让三岁以下的小孩吃鸡肉羊肉。

虚弱的孩子适合大补吗?

小孩子适合温补,因为小孩是稚阴稚阳之体,要用温和的食物去调理,吃鹿肉、羊肉这些大补的食物就非常容易上火。几种常见的儿童体质虚弱以及调理方法:

1、阴虚火旺体质

症状:面黄舌头红,又没有什么舌苔,容易出汗,容易激动,急躁易怒,晚上睡觉不安稳。

食疗:这种小孩适合吃粳米山药粥,还有就是吃藕,但是藕不能炸,滋阴祛湿降火润燥。

禁忌:生姜、茴香、韭菜、辣椒、大蒜。

2、痰火内阻,平时爱吃肥甘厚味

症状:口臭,大便干,睡觉打呼噜,晚上咬牙脾气急躁易怒。

食疗:适合吃萝卜或者各种萝卜制品,海带等。

禁忌:肉类、海鲜、甜食、各种糕点。

3、脾胃虚弱

症状:面黄肌瘦,少气懒言,不欲饮食。

食疗:炒香小米

进补原则:进补宜选用健脾益肾、清补气血之品,宜食钙、铁、锌丰富的食物,如排骨、木耳、大枣、香菇、蘑菇、黄豆及其制品、黑豆、海带、蛋类等。

对孩子来说,一日三餐科学合理搭配是最重要的。做到荤素搭配,多吃蔬菜、水果和粮食之类食品。山药粥、莲藕排骨汤、莲子百合汤等调补最适合孩子。

饮食养生

居家必备圣品 粥

进入秋冬季,宝宝会有脾胃功能减弱的现象,而粥正是此时调节脾胃最好的食品,早晨喝粥,既可怯凉又能防燥、和中健胃,如果适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳,则对身体更有裨益。煮粥时,米中所含的淀粉充分糊化,营养成分都溶在水中,胃肠可充分消化吸收,特别适合宝宝。

TIPS :煮粥前先将米用冷水浸泡半小时,让米粒膨胀开,这样即可节省时间,熬出的粥黏滑可口。

推荐吃法:一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳,几乎都可以与粥同煮,成为各具功效的药粥。

梨富含水分,多种维生素和矿物质,具生津解渴、润肺去燥、清热降火、止咳化痰之功效,特别适合秋冬食用。吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛以及便秘、尿赤等症状;梨煮饮则有滋润喉头、补充津液的功效;蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用。

TIPS :用来止咳化痰的,要选用含糖量不高的梨,因为中医认为太甜的东西会生痰。

推荐吃法:川贝蜜糖炖雪梨,调理咳嗽燥热的良方,特别是对肺燥引起的咳嗽效果更佳。

祛除虚火 萝卜

萝卜含有较多的水分、维生素C和一定量的钙、磷、碳水化合物,还含有少量的蛋白质、铁等有益成分,具有清热化痰的功效。秋冬吃萝卜,能祛除盛夏时节心中的虚火,并迅速恢复元气。萝卜生吃熟食效果不同,生吃具有止渴、清内热作用,熟食可消食健脾。萝卜能够调理脾胃,对秋冬常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

推荐吃法:萝卜以炖食最好,炒食为良。

增强免疫力 秋藕

秋藕脆嫩多汁,甜味浓郁,容易消化,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素,淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。

藕生吃熟食功效各不一样,生藕含有20%的糖类物质和丰富的钙、磷、铁及多种维生素,其中维生素C和纤维素的含量特别多,生吃有清润的功效,尤其适合上火的宝宝。熟藕的药性则由凉变温,没有了散瘀清热的功能,变成了益胃健脾、养血补虚,特别适合脾胃虚弱病后的宝宝食用。

TIPS: 煲汤可加上一把绿豆可避免上火。

推荐吃法:莲藕的常见吃法多为凉拌、炒、蒸及煲,海带排骨煲鲜藕是补血的上等佳品。

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