春季减肥正当时！
俗话说：春季不减肥，夏季徒伤悲，秋季难减肥，冬季再屯肉。
春天来了，万物复苏。如果你夏天、秋天、冬天都没有减肥，那么这个春天你一定不能错过。
春季是个非常适合减肥的季节。春季减肥能减掉沉睡的脂肪，再加上气温回暖，人体的新陈代谢较之冬天有所提高，减肥会事半功倍。
把握好春季就掌握了一年的减肥密码。还没有开始执行减肥计划的小伙伴们可以安排上了哟~
春季减肥有哪些好处？
紧肤防止反弹
NO.1
中医有这样一个理念，“春排夏减”。意思是春天排除体内的毒素垃圾油脂，夏天的体重不易反弹。
另外，春天减肥，毛孔是紧致状态，运动锻炼减肥后容易紧肤，可以防止皮肤松弛和肉肉反弹。
改善气血循环
NO.2
春季减肥，改善身体气血循环。温度上升，体重下降，这个时节减肥效果会1+1>2，能减去多余脂肪的同时，也能排出体内残留的毒素，从根源上减重，标本兼治。
能改善春困
NO.3
进入春天之后，随着温度逐渐升高，皮肤毛孔舒展，血液供应增多，但供应大脑的氧气却相应减少，于是容易出现懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏沉欲睡的现象。
而春季进行运动减肥，活动关节、舒展肢体，可以加速身体代谢循环，气血疏利，阳气生发，从而改善春困。
春季减肥最佳的四大有氧运动
★ 最实惠的减肥运动——跳绳
跳绳，是一项最经济实惠，而且不受场地限制、有减肥效果的运动。每天跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。
跳绳结束后，建议按摩揉捏小腿，让紧张的小腿得到放松，防止小腿变成肌肉腿。
★ 最有效的减肥运动——游泳
人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外，游泳时，因为水的密度和传热性能比空气大，所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。比如每20分钟蝶式游泳就可以消耗470千卡的热量。
★ 最悠闲的减肥运动——跑走结合
跑走结合可以说是最大众化的运动，不需要太大的投入，对减肥却有大的收益，只要你做好准备，随时都可以进行。
跑走结合运动对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天坚持30分钟以上跑走结合锻炼，会更有利于减肥。脂肪燃烧值：慢跑：420千卡/小时；散步：240千卡/小时。
★ 最养眼的减肥运动——骑行
骑行是一项非常适合在春天进行的运动，可以一边在郊游的时候骑车欣赏美景一边锻炼身体。骑自行车可以有效地改善人体肌肉耐力和心肺耐力，在骑行过程中还可以带动身体主要肌肉群。此外，骑自行车也可以帮助我们释放压力，在紧张的工作之后可以选择骑自行车来给自己的身心放松一下。每骑行半小时即可燃烧240千卡的热量。
春季运动一定避开这些“坑”
马力全开，追求大运动量
有的小伙伴冬天没怎么运动，就想着趁天气暖和了把之前欠下的运动“账”都补回来，于是一上来就追求大运动量，这是万万不可的。
有专家提出，春季锻炼时运动强度不宜太大，一是因为刚开始恢复锻炼最好以适应性训练为主，根据自身情况选择合适的运动量。其次就是春季的气温相对夏季还是低的，在室外健身时不宜出汗过多。若出汗过多，毛孔开泄，易受风寒。
天气变暖后，运动前不热身
有的小伙伴可能认为春天气温回升后，就不需要怎么花费心思和时间来进行运动前热身了。
其实，春季运动前的热身运动也至关重要，因为冬季过后，身体的各个关节和韧带都处于僵硬的状态，如果不提前进行热身运动让自己的身体放松下来，突然开始锻炼容易造成损伤，反而影响了锻炼的效果。
急于求成，复制励志减肥帖的方法
在网上我们经常看到有人发“一个月瘦XX斤”这样的帖子，文中还附上减肥前后丑美对比照。让人看了难免不心动，以为只要照着做，就能拥有同样的减肥成果。这也是需要我们警惕的一个“坑”。
第一，每个人的身体有差异，适合别人的方法不一定适合自己。其次，这样的“励志帖”是否存在一定误导性，减肥方式是否科学，还需要打一个大大的问号。
想要减肥的小伙伴切忌过于心急，运动还需遵照循序渐进的原则，只要找到适合自己的运动方式方法并坚持下去，就一定会有收效。
